Så här mitt i midsommartider och sus och dus så tänker (kanske?) många av oss på det här med balans i livet. GÅR det ens att leva balanserat mitt i semestertider? Med vin, grillmiddagar, glass, efterrätter – och så det där orimliga kring att behöva jobba undan jättemycket för att sedan vara ledig (och under ”ledigheten” så ska man helst flänga omkring och GÖRA SÅ MYCKET SOM MÖJLIGT).
Mina tips kring hur jag finner balans i sommartid:
• Jag accepterar en obalans redan från start så att både kroppen och knoppen är mentalt förberedd på detta. I acceptansen finner jag lugnet. Ett lugn innebär dessutom att inte behöva ”gå all in” och vandra från den ena ytterligheten till den andra. Utan det är att förlika sig med situationen utan större dramatik.
• Alltså: jag både äter onyttigare mat oftare än vanligt och dricker alkohol oftare än vanligt under sommaren/semestern. Det faller sig ganska naturligt eftersom jag och maken umgås mer socialt med vänner och det grillas och chillas och äts efterrätter och snaskas chips och charkbricka och till höger och vänster. Och vi äter mer familjemiddagar tillsammans med barnen samt är på resande fot med fler restaurangbesök än vanligt.
• Med ovanstående sagt blir det ännu viktigare för mig att prioritera. Det innebär att jag planerar mina snedsteg I FÖRVÄG. Jag kalkylerar (på ett ungefär!) min vecka eller nästkommande dag så gott jag kan. Om jag exempelvis VET att det är midsommar denna vecka, följt av en middag hos goda vänner någon dag efter detta så VET jag samtidigt att det blir en del vin, gräddtårta, rajtan tajtan och annat. Det innebär att jag just denna vecka skiter i att äta mjukglass tillsammans med barnen och tackar nej till en after work med väninnor på stan UTÖVER det som redan är planerat. När jag steker smashed burgers till barnen (som jag gjorde igår) så äter jag inte dessa själv utan väljer min stekta kyckling med kokt färskpotatis, grönsaker och light creme fraiche till. Som jag redan hade PLANERAT att äta.
• Jag försöker även – en sån här vecka – att få ihop mina steg, så därför väljer jag alltid sneakers på väg till mina ärenden i stan. Bara genom att transportera mig själv TILL FOTS till olika möten och pressvisningar så avverkar jag mycket vardagsmotion. Då är det inte hela världen att jag inte hinner med något träningspass den dagen/den veckan.
• Gällande prioriteringarna så blir dessa ännu mer utmejslade under sommartid! Ja, jag gillar att dricka vin, men jag ÄLSKAR att dricka Prosecco. Då blir det så att jag tackar nej till att artighetsdricka rödvinet till huvudrätten och nöjer mig med Proseccon som jag skålar i INNAN grillmiddagen. Och så kan jag nöja mig med Pepsi Max resten av kvällen. Och jag gillar förvisso bearnaisesås men jag byter hellre bort bean mot efterrätt som jag älskar ÄNNU mer. Hänger ni med? Små byten – hela hela hela tiden. Det är dessa som ger stor effekt. Det behöver inte bli så radikalt, men VISSA prioriteringar behöver du helt enkelt göra!
• Återhämtningen och vilan är det jag också prioriterar under sommartiden/semestern. Det betyder ganska många nej till ”måsten”. Alltså att jag inte sitter uppe halva nätter och sträcktittar på streamade TV-serier utan faktiskt lägger mig halv tolv/tolv. Jag är även selektiv kring att delta på fester och events som inkluderar väldigt mkt folk som jag inte känner eftersom detta suger ut min energi och jag blir utmattad flera dagar efteråt. Det är inte värt det för mig då jag hellre umgås med min familj och sparar energin till dem – och till MIG.
✅ Jag vill påminna om att hälsa handlar om att kunna njuta balanserat! Att äta helt ”perfekt” och aldrig unna sig godsaker som feta ostar, italiensk gelato och grillmiddagar med vänner en ljummen kväll – det är inget liv jag vill leva. På samma sätt som jag heller inte vill förstöra min kropp genom att enbart ge den fel energi i form av snabba kolhydrater, ultraprocessad skitmat, noll näring, inga grönsaker och ingen rörelse/aktivitet whatsoever. Den typen av livsstil gör mig också olycklig. Balansen ligger i att hantera rimliga mängder av båda.
Vill du få hjälp med att leva mer balanserat så kan jag varmt rekommendera min viktkurs! Nästa kursstart är den 3 juli och du är i gott sällskap – hundratals (faktiskt över 1000!) kvinnor har sedan jag började med kursen, blivit hjälpta och fått en självständig syn på hälsa. HÄR anmäler du dig och läser mer!
Min giftgröna klänning kommer från Gina Tricot, du hittar den här//reklamlänk//Och ja, den är lite i minsta laget just nu, haha… Men kommer att sitta perfekt om två månader igen.
På min grilltallrik hittar du kött, kyckling, potatis, sparris, rödlök, majs, ost, nötter och tsatsiki! Är tallriken nyttig? Mja… som kostrådgivare skulle jag säga att det är lite övervikt på fett just på denna tallrik, man skulle kunna ha drygat ut den med ännu mer grönsaker. Men den kunde även ha varit betydligt sämre hälsomässigt om jag öst på med bearnaisesås, inte haft grönsaker alls och smällt på med ännu mer ost.
Tänk att halvbra är bättre än heldåligt, eller perfekt! I alla fall om du är ute efter HÅLLBAR hälsoförändring.