{"id":28443,"date":"2020-06-04T09:34:37","date_gmt":"2020-06-04T07:34:37","guid":{"rendered":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/?p=28443"},"modified":"2025-03-18T22:33:23","modified_gmt":"2025-03-18T21:33:23","slug":"traningen-och-kosten-just-nu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/traningen-och-kosten-just-nu\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ningen och kosten just nu"},"content":{"rendered":"
\"\"
Min middag ig\u00e5r – sallad, vitk\u00e5l, halloumi, \u00e4gg, r\u00e4kor, lite krutonger, balsamvin\u00e4ger. Klart!<\/figcaption><\/figure>\n

Det var ett tag sedan jag skrev om min tr\u00e4ning och kost, vet att n\u00e5gra av er uppskattar uppdateringar om s\u00e5nt, f\u00f6r att kunna f\u00e5 peppning – eller kanske emellan\u00e5t \u00e4ven k\u00e4nna igen er \u00e4ven i mina karakt\u00e4rssvackor, haha…<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

S\u00e5 – hur g\u00e5r det d\u00e5? Nja, jag tycker jag f\u00e5r till en hyfsad balans \u00e4nd\u00e5! Just nu skriver jag en massa tr\u00e4nings- och h\u00e4lsorelaterade artiklar till olika tidningar och magasin. Det \u00e4r j\u00e4ttebra f\u00f6r min del, f\u00f6r d\u00e5 kombinerar jag nytta med n\u00f6je. Jag har exempelvis testat en del olika tr\u00e4ningsformer, vilket \u00e4r bra eftersom min tr\u00e4ning vanligtvis inte \u00e4r s\u00e4rskilt varierad.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Megaformertr\u00e4ning p\u00e5 Becore – otroligt disciplinkr\u00e4vande och rolig tr\u00e4ning, inget f\u00f6r mesar! Har tr\u00e4nat det f\u00f6rut, f\u00f6r flera \u00e5r sedan. Hade gl\u00f6mt vilken bra och allsidig tr\u00e4ning f\u00f6r kroppen det \u00e4r. S\u00e4rskilt f\u00f6r oss som sitter framf\u00f6r datorn hela dagarna och har f\u00f6rsvagad coremuskulatur.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dans Explode-pass p\u00e5 Friskis & Svettis, fast utomhus. J\u00e4ttekul men sv\u00e5rt, jag \u00e4r ju totalt hoppl\u00f6s p\u00e5 koordinations\u00f6vningar (d\u00e4rf\u00f6r jag har sv\u00e5rt f\u00f6r alla de d\u00e4r kombinationsstegen inom aerobics).<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Styrke- och konditionspass p\u00e5 Sats. P\u00e5 bilden g\u00f6r jag mountain-climbers.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

I matv\u00e4g s\u00e5 \u00e4ter jag och maken otroligt nyttig mat m\u00e5ndag till onsdag. I princip enbart vegetariskt, \u00e4ven om vi de senaste veckorna fuskat lite och lagt till nyttiga proteink\u00e4llor som r\u00e4kor (exempelvis). Lite ost slinker ner ocks\u00e5 (halloumi) samt \u00e4gg. Men i \u00f6vrigt gr\u00f6nsaker, vitk\u00e5l, soppor. Torsdag till s\u00f6ndag blir det mer mumsiga middagar med barnen, vin p\u00e5 altanen, efterr\u00e4tter, glass, chips ibland, ja – ni fattar. S\u00e5nt d\u00e4r livet m\u00e5ste best\u00e5 av f\u00f6r att man inte ska d\u00f6 sj\u00e4lvaste tr\u00e5kd\u00f6den.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

P\u00e5 helgerna blir det ofta s\u00e5na h\u00e4r trevliga utsv\u00e4vningar – pinnbr\u00f6d fast i s\u00f6t form, d\u00e4r man smetar p\u00e5 en kanelsockersm\u00f6r-geggamoja och sedan pudrar florsocker \u00f6ver alltihopa. Liksom – vaffan, det \u00e4r \u00e4ntligen sommar, vi lever, livet \u00e4r kort osv. Jag h\u00e5ller i vissa dagar och njuter av det goda andra dagar. Den ber\u00f6mda balansen. 80\/20-metoden. \u00c4ven om det just NU kanske \u00e4r liiiite mer 60\/40-f\u00f6rdelning…<\/p>\n

Mina tr\u00e4ningsplagg p\u00e5 bilden kommer fr\u00e5n Stronger, du hittar dem h\u00e4r<\/a> och h\u00e4r<\/a>. Samt fr\u00e5n R\u00f6hnisch (GALEN REA D\u00c4R NU!), du hittar dem h\u00e4r<\/a>, h\u00e4r<\/a>, h\u00e4r,<\/a> h\u00e4r<\/a> och h\u00e4r<\/a>. \/\/OBS! Inneh\u00e5ller reklaml\u00e4nkar\/\/.<\/p>\n

Foto<\/strong> Theresia K\u00f6hlin, privata<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det var ett tag sedan jag skrev om min tr\u00e4ning och kost, vet att n\u00e5gra av er uppskattar uppdateringar om s\u00e5nt, f\u00f6r att kunna f\u00e5 peppning – eller kanske emellan\u00e5t \u00e4ven k\u00e4nna igen er \u00e4ven i mina karakt\u00e4rssvackor, haha… S\u00e5 – hur g\u00e5r det d\u00e5? Nja, jag tycker jag f\u00e5r till en hyfsad balans \u00e4nd\u00e5!…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":28447,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2,2955,2958],"tags":[],"class_list":["post-28443","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allmant","category-mat","category-traning"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28443","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28443"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28443\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38639,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28443\/revisions\/38639"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28443"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28443"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28443"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}