![\"\"](\"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/03\/Powerwalk_1.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Ofta n\u00e4r jag inte hinner uppdatera s\u00e5 mycket kring hur det g\u00e5r rent allm\u00e4nt med min kost eller tr\u00e4ning s\u00e5 betyder det att det mesta har g\u00e5tt \u00e5t helsike. Att jag kastat in handduken och befinner mig i en svacka. Men nu beror min radiotystnad kring detta i att jag haft annat att skriva om helt enkelt. Jag har funnit en riktigt bra balans – enligt mig – med kost, tr\u00e4ning och vila. Utefter mina f\u00f6ruts\u00e4ttningar (\u00e5lder, livssituation, barn, tid, ork\/energi, jobb mm).<\/p>\n Jag v\u00e4ger i skrivande stund 68 kilo (jag \u00e4r 171 cm, kanske 172 om jag str\u00e4cker p\u00e5 mig…). S\u00e5 lite har jag faktiskt inte v\u00e4gt p\u00e5 flera \u00e5r. Jag brukar ligga runt 70-74 kg. Ja, f\u00f6rutom i vissa perioder d\u00e5 jag tr\u00e4nat v\u00e4ldigt intensivt eller k\u00f6rt stenh\u00e5rd kosth\u00e5llning. Men nu? Jag \u00e4r helt enkelt f\u00f6r tr\u00f6tt\/gammal f\u00f6r att orka k\u00f6ra extrema varianter \u00e5t n\u00e5got h\u00e5ll! Varf\u00f6r skulle jag det? F\u00f6r vems skull? Jag gillar att njuta av god mat, dryck och socialt umg\u00e4nge. Jag t\u00e4nker inte v\u00e4lja bort det. D\u00e4remot v\u00e4ljer jag bort annat. N\u00e5got m\u00e5ste man tyv\u00e4rr alltid v\u00e4lja bort! M\u00e5nd-onsd k\u00f6r jag v\u00e4ldigt fokuserad kost, med enbart vegetariskt (mycket soppor). Och det undantagsl\u00f6st. Inga aff\u00e4rsluncher ute p\u00e5 restaurang d\u00e5, nej tack till vimmel som inneb\u00e4r alkoholintag, nej tack till semlor \u201dbara f\u00f6r att det \u00e4r semmeldagen\u201d, nej tack till fika mm. Sedan har jag det friare torsdag till s\u00f6ndag. Inte s\u00e5 att jag g\u00e5r all in och stoppar i mig allt jag ser! Men vill jag dela en flaska Prosecco med maken p\u00e5 fredag s\u00e5 g\u00f6r jag det. Vill jag ha parmiddag p\u00e5 l\u00f6rdagen med f\u00f6rr\u00e4tt, efterr\u00e4tt och drinkar s\u00e5 g\u00f6r jag det. Vill jag \u00e4ta en kanelbulle d\u00e5 jag bakar med barnen p\u00e5 s\u00f6ndagen s\u00e5 g\u00f6r jag det. Men jag \u00e4ter inte fem bullar. Och jag f\u00f6rs\u00f6ker att hoppa \u00f6ver okynnes\u00e4tandet av chips INNAN maten till parmiddagar eller annat skoj. Jag gillar chips, men inte s\u00e5 mycket att jag vill avst\u00e5 fr\u00e5n andra godsaker f\u00f6r att trycka i mig n\u00e5gra n\u00e4var bara s\u00e5 d\u00e4r. Nej tack. D\u00e5 prioriterar jag hellre en god efterr\u00e4tt! Man m\u00e5ste helt enkelt vara selektiv. Min viktnedg\u00e5ng har varit l\u00e5ngsam, vilket varit helt i sin ordning – jag k\u00f6r ju numera slowfix ist\u00e4llet f\u00f6r quickfix och det f\u00e5r hellre bli en effekt som blir l\u00e5ngvarig.<\/p>\n I tr\u00e4ningsv\u00e4g promenerar jag dagligen nu med maken, sedan kanske tv\u00e5 m\u00e5nader tillbaka. Ibland har vi slarvat och d\u00e5 blir det bara tre g\u00e5nger per vecka, men v\u00e5r ambition \u00e4r att absolut promenera p\u00e5 vardagarna i alla fall och d\u00e5 g\u00e5r vi lunchtid cirka 10.000 steg vilket \u00e4r en rej\u00e4l runda. Vi beh\u00f6ver det d\u00e5 b\u00e5da sitter l\u00e5nga pass framf\u00f6r datorn och inte r\u00f6r oss \u00f6verhuvudtaget d\u00e5. Vill DU f\u00e5 mer tips kring detta? K\u00f6p d\u00e5 v\u00e5r bok! Du hittar den h\u00e4r<\/a>.<\/p>\n Ut\u00f6ver promenaderna s\u00e5 tr\u00e4nar jag 2 pass i veckan p\u00e5 Friskis. Ibland 3.<\/p>\n Jag till\u00e5ter mig \u00e4ven att sova n\u00e4r jag m\u00e5ste (ibland blir det tupplurar p\u00e5 eftermiddagen…) och pressar mig inte uppe l\u00e4nge p\u00e5 helgerna om jag inte verkligen m\u00e5ste. Framf\u00f6rallt v\u00e4ljer jag BORT s\u00e5dant som \u00e4ter upp min energi och det \u00e4r alltifr\u00e5n aktiviteter som jag egentligen faktiskt inte vill g\u00f6ra, eller personer som dr\u00e4nerar mig p\u00e5 kraft. Hejd\u00e5. Och hello mer ork och livsgnista!<\/p>\n Mina tr\u00e4ningstights kommer fr\u00e5n R\u00f6hnisch, jackan fr\u00e5n Cubus, tr\u00f6jan fr\u00e5n Zara och sneakersen fr\u00e5n Deichmann.\u00a0<\/em><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ofta n\u00e4r jag inte hinner uppdatera s\u00e5 mycket kring hur det g\u00e5r rent allm\u00e4nt med min kost eller tr\u00e4ning s\u00e5 betyder det att det mesta har g\u00e5tt \u00e5t helsike. Att jag kastat in handduken och befinner mig i en svacka. Men nu beror min radiotystnad kring detta i att jag haft annat att skriva om…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":27634,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2,32,2958],"tags":[],"class_list":["post-27633","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allmant","category-mode","category-traning"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27633"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27633\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38369,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27633\/revisions\/38369"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/03\/C8_stretch.jpg\")