![\"\"](\"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/04\/Charlotta-Flinkenberg.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Utdrag ur v\u00e5r nya bok: \u201dMin relation till mat rubbades ungef\u00e4r i 14-\u00e5rs\u00e5ldern. B\u00e4sta v\u00e4ninnan var grav bulimiker. Vi hets\u00e5t tillsammans men bara en av oss kr\u00e4ktes upp maten.<\/p>\n
\u00d6verviktskilona kr\u00f6p sig p\u00e5 i takt med skammen f\u00f6r att jag inte kunde motst\u00e5 frestelser. Jag blev kreativ d\u00e5 det g\u00e4llde att hitta urs\u00e4kter f\u00f6r att f\u00e5 \u00e4ta och var lika uppfinningsrik f\u00f6r att komma med orsaker till att slippa tr\u00e4na.<\/p>\n
Parallellt med min \u00f6vervikt (jag v\u00e4gde runt 90 kilo som mest) fick jag paradoxalt nog mycket uppm\u00e4rksamhet i livet. Jag hade snygga pojkv\u00e4nner, ett \u00e5tr\u00e5v\u00e4rt jobb som chefredakt\u00f6r p\u00e5 landets st\u00f6rsta tjejtidning och en kaxig utstr\u00e5lning. Folk beundrade mig f\u00f6r min sj\u00e4lvs\u00e4kerhet, men ingen s\u00e5g n\u00e4r jag g\u00f6mde godispapper i \u00f6rngott, \u00e5t kanelbullar i smyg eller klippte bort storlekslapparna i plaggen. Eller, visst s\u00e5g de, n\u00e4r jag t\u00e4nker efter. \u2019What you eat in private, you wear in public\u2019, som det heter.<\/p>\n
\u201dJag har testat alla dieter utom amfetamin\u201d<\/p><\/blockquote>\n
Efter \u00e5ratal av jojobantande (jag har testat alla dieter utom amfetamin) och \u00e4nnu mer viktuppg\u00e5ng best\u00e4mde jag mig i 30-\u00e5rs\u00e5ldern f\u00f6r att l\u00e4gga om min livsstil. Jag l\u00e4ste p\u00e5 mycket om kost, drog ner p\u00e5 portionsstorlekarna, slutade med smyg\u00e4tande mellan m\u00e5len och gick ner 25 kilo. Denna viktresa har jag skrivit en bok om.<\/p>\n
Att g\u00e5 ner s\u00e5 m\u00e5nga storlekar inneb\u00e4r inte bara en helt ny garderob, det inneb\u00e4r \u00e4ven en ny viktidentitet. Har man, som jag, alltid relaterat till sig sj\u00e4lv som den \u2019charmiga och mulliga, lite klumpiga tjejen\u2019 \u00e4r det sv\u00e5rt att pl\u00f6tsligt \u00e4ndra p\u00e5 det. Oavsett vad v\u00e5gen visar.<\/p>\n
Jag h\u00f6ll min nya kl\u00e4dstorlek n\u00e5gorlunda i \u00f6ver tio \u00e5r, trots att tre barn (varav en tvillinggraviditet) kom emellan. D\u00e5 jag var 43 s\u00e5 k\u00e4nde jag att kroppen inte orkade prestera det jag kr\u00e4vde av den. Jag k\u00e4nde mig degig i konsistensen (kan inte komma p\u00e5 en b\u00e4ttre liknelse), energil\u00f6s och hade d\u00e5ligt fl\u00e5s.<\/p>\n
Min l\u00f6sning p\u00e5 detta var att s\u00e4tta upp ett publikt m\u00e5l: att komma i mitt livs b\u00e4sta form och sedan visa mig i avsl\u00f6jande tr\u00e4ningsplagg i en tidning! I samband med detta h\u00e4lsoprojekt startade jag en blogg d\u00e4r l\u00e4sarna kunde f\u00f6lja min resa.<\/p>\n
Min tr\u00e4ningserfarenhet innan detta var att springa n\u00e5gra kilometer d\u00e5 och d\u00e5 och rycka lite godtyckligt i hantlar p\u00e5 gymmet (samtidigt som jag kollade mail i mobilen). Nu b\u00f6rjade jag tr\u00e4na intensiv bootcamp tre till fyra dagar i veckan tillsammans med n\u00e5gra andra mediak\u00e4ndisar och riktiga k\u00e4ndisar. Gruppdynamiken var peppande och rolig. Att g\u00e5 fr\u00e5n noll till s\u00e5 h\u00e4r h\u00f6g intensitet gjorde att kroppen v\u00e4rkte n\u00e4stan konstant, men jag s\u00e5g relativt snabbt fina resultat.<\/p>\n
M\u00e4rkligt nog var inte mitt liv i balans i \u00f6vrigt. Jag br\u00e5kade ofta med min man, upplevde en period av negativ stress p\u00e5 jobbet och k\u00e4nde mig konstant otillr\u00e4cklig f\u00f6r mina barn. Det sociala livet f\u00f6rsvann helt och h\u00e5llet. All energi gick \u00e5t till att orka g\u00e5 upp och tr\u00e4na tidigt p\u00e5 morgonen och sedan stupa i s\u00e4ng sent p\u00e5 kv\u00e4llarna. Eftersom jag l\u00e5g p\u00e5 ett kaloriunderskott s\u00e5 var jag konstant hungrig, gl\u00f6msk, tappade h\u00e5r, fick torr hy, \u00e5t godis i smyg, k\u00e4nde mig misslyckad och straffade mig med mer tr\u00e4ning eller l\u00e5nga l\u00f6ppass.<\/p>\n
Under n\u00e5gra m\u00e5nader skulpterade jag om kroppen totalt, fick glipa mellan l\u00e5ren, synliga axelmuskler, en snygg rygg och antydan till synliga magrutor. Misskl\u00e4dsamt f\u00e5f\u00e4ngt \u00e4lskade jag att prova kl\u00e4der och stod och \u00e5made mig framf\u00f6r spegeln.<\/p>\n
\u201dJag var i toppform, men inte i mitt livs form. Priset f\u00f6r att vara i toppform var f\u00f6r dyrt.\u201d<\/p><\/blockquote>\n
N\u00e5, var jag i mitt livs form? Nej. Jag var i toppform, d\u00e4remot! Men priset f\u00f6r att vara i toppform visade sig vara f\u00f6r dyrt. Det ville jag inte betala. Vill du vara i toppform kan du inte tolerera n\u00e5gra dalar. Det \u00e4r 95\/5-metoden. \u00c4r det s\u00e5 du vill leva, resten av ditt liv? Att tr\u00e4na s\u00e5 mycket i kombination med en kr\u00e4vande karri\u00e4r, familj och tre barn, det gav v\u00e4ldigt bra kondition men d\u00e5lig social \u00e5terh\u00e4mtning. Dessutom blev det en st\u00e4ndig kamp mellan f\u00f6rbud och frestelser. Jag till\u00e4t mig inte njuta. Jag k\u00e4nde mig iakttagen, p\u00e5passad, jagad, svullen, stressad och ganska otillfredsst\u00e4lld. Inte olycklig, f\u00f6r s\u00e5 illa var det inte. Men d\u00e4remot hade jag inget lugn i kroppen.<\/p>\n
Det har jag idag. Jag har lagt p\u00e5 mig sju kilon sedan min toppform. Det \u00e4r helt okej. Jag har accepterat det. Om jag g\u00e5r ner fyra-fem kilon \u00e4r det l\u00e4ttare f\u00f6r mig att komma i jeansen. Men helt \u00e4rligt \u2013 k\u00f6p stretch ist\u00e4llet.<\/p>\n
80\/20-metoden har l\u00e4rt mig att njuta balanserat. Idag l\u00e5ter jag mitt liv styra hur tr\u00e4ningen ser ut, ist\u00e4llet f\u00f6r tv\u00e4rtom. Roliga, motiverande tr\u00e4ningsgrupper \u00e1 la sex veckors bootcamp \u00e4r n\u00e5got som f\u00f6rr eller senare tar slut. Vem ska peppa mig d\u00e5? Jag har slutat komplicera min relation till tr\u00e4ning. Nu bara g\u00f6r jag det. Det \u00e4r inte roligt varje g\u00e5ng, men jag hackar i mig det d\u00e5 tr\u00e4ningen ger mig m\u00f6jlighet att \u00e4ta b\u00e5de f\u00f6rr\u00e4tt och efterr\u00e4tt p\u00e5 parmiddagar. Det<\/em> \u00e4r roligt varje g\u00e5ng!<\/p>\n
Trots att jag anser mig vara r\u00e4tt p\u00e5l\u00e4st om kost och motion l\u00e4r jag mig nya saker konstant. Som att min favoritdryck prosecco inneh\u00e5ller mycket mindre kalorier \u00e4n vin eller champagne, vilken h\u00e4lsovinst!<\/p>\n
Sk\u00e4mt \u00e5sido \u00e4r det en fr\u00f6jd att vara i min \u00e5lder och veta att om jag vill l\u00e4gga i en h\u00f6gre v\u00e4xel och f\u00e5 synliga triceps igen s\u00e5 \u00e4r det fullt genomf\u00f6rbart. Men just nu \u00e4r jag n\u00f6jd med att det finns utrymme f\u00f6r alla delar av min personlighet, utan skam. Jag \u00e4lskar bladspenat, broccoli, r\u00e5ris, kyckling och att styrketr\u00e4na. Men ibland vill jag \u00e4ta churros i s\u00e4ngen med en servett under hakan och titta p\u00e5 Netflix. Jag vill inte beh\u00f6va v\u00e4lja mellan dessa tv\u00e5 saker, det ska du inte beh\u00f6va heller. D\u00e4remot beh\u00f6ver du (och jag ocks\u00e5, fortfarande!), en guidande hand som l\u00e4r oss hur man t\u00e4nker balanserat f\u00f6r resten av livet. Jag \u00e4r tr\u00f6tt p\u00e5 alla \u2019h\u00e4lsoresor\u2019 och har rest f\u00e4rdigt, nu vill jag hem.<\/p>\n
Ditt Livs Form – med 80\/20-metoden av Charlotta Flinkenberg och Sabina Dufberg ges ut av Bladh by Bladh F\u00f6rlag och kommer ut den 16 augusti i h\u00f6st.\u00a0<\/em><\/p>\n
Foto<\/strong> Magnus Ragnvid<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Utdrag ur v\u00e5r nya bok: \u201dMin relation till mat rubbades ungef\u00e4r i 14-\u00e5rs\u00e5ldern. B\u00e4sta v\u00e4ninnan var grav bulimiker. Vi hets\u00e5t tillsammans men bara en av oss kr\u00e4ktes upp maten. \u00d6verviktskilona kr\u00f6p sig p\u00e5 i takt med skammen f\u00f6r att jag inte kunde motst\u00e5 frestelser. Jag blev kreativ d\u00e5 det g\u00e4llde att hitta urs\u00e4kter f\u00f6r att…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23038,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2,1969,2955,2958],"tags":[],"class_list":["post-23037","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allmant","category-jobb","category-mat","category-traning"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23037","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23037"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23037\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23041,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23037\/revisions\/23041"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23038"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23037"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23037"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/flinkenberg.se\/charlotta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23037"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}