Header december

07 Nov 2017 På’t igen bara!

Det har inte varit någon höjdarperiod för mig rent hälsomässigt de senaste 2-3 månaderna. Jag har sovit dåligt, jobbat ryckigt, varit orolig över vissa saker (varit under stress), ätit illa och tränat nästan ingenting. Mitt utseende och välbefinnande har helt prioriterats bort.

 

Några tecken på att jag behöver ändra spår omgående:
• Låg energi. Vill bara sovasovasova.
• Jag har varit sjuk för första gången på 14 år. Jag är ALDRIG förkyld eller har feber/huvudvärk mm, får kräksjuka osv. Men nu blev till och med jag sjuk. Att immunförsvaret fått sig en törn är jag säker på beror på att jag inte tagit hand om mig.
• Extremt sockersug. Brukar vara kopplat till många andra faktorer (dålig kost i övrigt som inte är planerad eller balanserad, lite sömn, stress och stillasittande/noll träning).
• Jag får inte på mig mina snygga favoritplagg längre utan kör enbart strumpbyxor och tunikaklänning eller stretchiga tights och så oversized tröja.
• Jag fryser – konstant. Går omkring med jacka inomhus. På riktigt. Sover med full mundering: raggsockor, två tröjor, långbyxor.
• Känner att kroppens hållning börjar anta en forcerat dålig form. Jag är irriterad i svanken pga stillasittandet och när jag försöker sitta så känner jag ryggvalkar. Alltså fettansamlingar under behåbandet. Helt nytt område i fettansamling för min del.
• Knasiga hudbeteenden. Jag har vanligtvis väldigt bra hud (sköter den minutiöst med top notch-produkter och rutiner, röker inte, dricker mkt vatten osv). Men nu pendlar den mellan extremtorr och enstaka finnar/konstiga utslag.
• Andfåddhet, bara av kortare sträckor med ansträngning.

 

Vad jag väger vet jag faktiskt inte. Jag har inte vågat kolla! Helt sant. Jag KÄNNER min kropp och vet att den lagt på sig. PMS och vätskeansamling, visst, men detta är mer än så. Skulle gissa på 75-77 kilo. Kanske mindre, kanske mer. Ni är flera som efterlyser mina tidigare helkroppsbilder i underkläder med tillhörande statusuppdateringar med mått och vikt mm. Men ärligt talat känner jag mig för tjock för det nu. För svullen och degig. Jag är typen som städar innan städerskan kommer. Jag pallar inte med en avklädd helfigursbild i nuläget – och dessutom fryser jag för mycket för det… Men rapporter kommer ni att få. Mer och mer avklädda. Både bildligt och bokstavligt.

 

Min handlingsplan: 
• Komma igång med löpning, 2 ggr/veckan. Köra så i 3 veckor.
• Besöka gymmet igen  – styrketräna 3 ggr/veckan. Köra ett program i vadå…6 veckor? Visst är det så länge man kör innan man behöver periodisera träningen och höja ribban mm?
• Säga nej direkt till en massa skit som käkar upp min energi istället för att tro att jag är wonder woman som fixar allt.
• 3 mål mat om dagen – no more, no less.
• Sätta upp mikromål som delmål och inte sätta sig på för höga, orealistiska hästar. Alltså: ta en dag i taget, kanske en timme i taget. I mitt fall: stå emot sötsaker 6 dagar av 7.
• 7 timmars sömn. De första 2 veckorna. Sedan öka till 8 timmars sömn om två veckor. Helt jävla omöjligt för mig nu att få ihop mitt liv och gå och lägga mig kl 23.00 på kvällarna. Men å andra sidan – kommer bli omöjligt att få ihop mitt liv framöver om jag INTE går och lägger mig kl elva på kvällen…
• Fixa något en gång i veckan som jag blir glad av. Ego-grejer. Kan vara alltifrån utseenderelaterade saker som att gå till frissan, fixa naglarna, göra pedikyr, men även att möblera om, städa skrivbordet på kontoret, pyssla med barnen, se en bra film.

 

Mitt mål:
• Komma i mina gamla kläder igen.
• Få tillbaka min starka hållning och silhuett.
• Ökad energi och kondition.

 

En del suckar säkert nu över mitt ständiga på eller av-beteende. Och ja – jag önskar också att jag var en mer balanserad person. Som inte vara en dramaqueen gällande mat. Som orkade hålla samma träningsintensitet ALLA veckor på året och inte bara en sjundedel av året. Som agerade mer än jag snackade om hur jag ska agera. Men någonstans orkar jag inte gå omkring och skuldbelägga mitt beteende och min profil något mer. Jag är ojämn. Jag är obalanserad. Jag är hopplös ibland och effektiv och målmedveten ibland. Jag kommer förmodligen att få ordning på min hälsa och mitt välbefinnande rätt omgående och styra upp mig själv. Och sedan (runt jul) crasha karaktärsmässigt. Och sedan ta tag i hälsobiten i januari igen. So be it. 

 

Det här blev gårdagens lunch (det som fanns hemma under tidsbrist): varmrökt lax, ägg och broccoli. Svårare än så behöver det inte vara. Gott och mättande. Jag vet, inga kolhydrater i denna måltid och därför inte helt balanserad fördelning. Men jag har fått i mig rätt rejäla doser kolhydrater just i helgen och under längre tid så jag tror nog att kroppen bara mår bra av en liten paus från det några dagar.

Mat 2

Mat 1

Läs mer

06 Nov 2017 Några tips för dig som vill skriva

Skrivmaskin vintage

Jag får ibland frågor om hur man blir en bättre författare, eller journalist, eller skribent överlag. Man behöver inte ha ambitioner på att ge ut en egen roman, men ett förbättrat språk och högre kvalitéer i ens skrivande kan leda till oanade öppningar karriärmässigt – plus att det är väldigt roligt och tillfredsställande att skriva! Jag skriver enorma mängder text och det är inte alltid kvalitet i samma takt som kvantitet är jag rädd. En genomsnittsdag producerar jag kanske 30 000-40 000 tecken och då inkluderar det blogginlägg, mailkonversationer, offertpresentationer, företagsstrategi-presentationer/samarbeten samt en och annan artikel.

Mina 8 enkla kom igång-tips för att bli en bättre skribent!

1. Läs mycket. Det är mitt första och bästa råd. Populära bloggar räknas inte till sådan litteratur… Nej, läs sådana som har ett rikt och underhållande språk, med kreativa metaforer, humor och underfundigt uppbyggda texter. Helt omöjligt att tipsa om några författare då det har att göra med vad man är intresserad av själv. Om du inte tycker att temat/boken är spännande eller underhållande kommer du troligtvis inte att orka läsa igenom den. Men mina favoriter är i alla fall Marian Keyes (drottningen av chicklit – alla andra kan gå hem), Erica Jong, Jens Lapidus (men filmatiseringen av böckerna tycker jag suger), Jonas Hassen Khemiri (löjligt begåvad – och snygg också, såg honom föreläsa en gång och den kvinnliga publiken hamnade typ i trans) och Sheryl Sandberg.

2. Skaffa dig en kritisk redaktör. Om du arbetar professionellt är detta ingen big deal, eftersom författare bollar sina texter med en redaktör. En skicklig och nitisk redaktör får dig att svära och knyta nävarna i fickan, men ju mer feedback du får – desto mer utvecklas ditt skrivande. Kill your darlings. Har du ingen redaktör i din närhet, visa dina alster till någon som är van vid att läsa mycket och som dessutom törs vara ärlig.

3. Var så personlig du kan. Detaljerade beskrivningar blir oftast bäst om de är självupplevda. Att skriva handlar ofta om att blotta strupen och vika ut sitt känsloregister. Ingen gillar att läsa slätstrukna texter som är tillrättalagda och där man har läst det både en och 25 gånger förut. Snegla inte på andra. Du kan låta dig inspireras av skickliga författare (punkt 1) och det går absolut bra att sno vissa referenser från dem, men skapa dina egna tolkningar och ett eget språk.

4. Öva dig på att skriva kort. Många tror att texter blir bättre ju längre de är. Det är en missuppfattning. Det är en stor konst att kunna skriva kortfattat. Rensa dina texter från tramsiga pausord och irrelevanta beskrivningar som gör att storyn förlorar tempo.

5. Vänta inte på inspirationen – sätt bara igång. Världen är full av tappade sugar. Och det finns inget så överskattat som folk som pladdrar om sina bokidéer och kreativa tankar om texter. Sluta snacka och sätt dig och skriv istället. Att skriva är heltidsjobb, precis som allt annat. Det skulle inte gå att livnära sig som skribent annars.

6. Lär dig textens dramaturgi. Alltså – basics är att ha intressant och lockande ingång – en relevant och spännande mellanakt (eller flera) och ett bra avslut. Du måste ha någorlunda klart för dig hur dessa komponenter ska sitta ihop när du skriver din text, oavsett om det är ett blogginlägg, ett instagraminlägg, en jobbansökan eller en roman.

7. Slarva inte utan studera texten noga innan du skickar den/publicerar den. Att skicka en text utan att ha gått igenom den korrmässigt ett antal gånger, är som att ta på sig en outfit i ett mörkt rum. Man TROR att det ser bra ut, men man kan ha missat att det är en fläck på kavajen, eller att den faktiskt inte sitter särskilt bra ihop med brallorna, eller att det är hål i nylonstrympbyxorna osv. Det är ditt ansvar att korrläsa och peta i texten innan du lämnar ifrån dig den. Slarva inte, kolla stavning och grammatik och orduppbyggnad. Om du har kända eller okända personer med, hur stavar de sina namn? VET du det eller gissar du? Dubbelkolla. Sätt en ära i att producera flawless texter. Ungefär som att ”If you’re not better than the competition, at least dress better than the competition” som Anna Wintour brukar säga!

8. Man blir bra på det man gör ofta – så skriv mycket. Låt ditt skrivande ta plats i olika sammanhang och lyssna på de reaktioner dina texter får.

Lycka till!

Läs mer

05 Nov 2017 Inte så mycket bus, mest godis

Halloween C8 2

Hur firade ni Halloween? Jag gjorde det med att äta en massa onyttig mat, cupcakes, godis och dricka Prosecco plus rosévin. Och sova alldeles för lite. Och sminka nästan alla deltagare som var på Halloween-middagen vi var bjudna på (utom hunden Zoe, som däremot hade fått en fin pumpa-outfit).

Hallo 1

Min man som vanligtvis avskyr maskerader sa lite otippat: ”Sminka mig som den vidriga Det-Clownen”

Hallo 2

Yngste sonen Elias (7 år) beställde en skelettlook! Äldste sonen (11 år) sa: ”Ansiktsmålning? Aldrig i livet, glöm det!”

Hallo 3

Nu blir det lite paus i cupcakebakandet ett tag, vilket både mina tänder och midjemått kommer att uppskatta…

OBS! Jag vet att de tre senaste bilderna ser helt GALNA ut i mobilen och blir så stora att det inte ens får plats i rutan och det blir så här ibland fast jag kör exakt samma bildinställningar/proportioner/storlek/mått på varenda bildjävel i bloggen men detta program gillar att spela mig ett spratt ofta (trick or treat?!) och jag har pillat med detta i en timme nu men ger upp! Som ensamföretagare har jag liksom ingen IT-avdelning jag kan ringa och fråga…. Jaja. Suck!!! Jag känner till problemet men kan inte åtgärda det just nu eller hinner lägga mer energi på bildstrulet nu. Ska byta plattform/verktyg efter årsskiftet till min nya domän så ni får ha överseende med denna layout ett litet tag till…Sorry!

 

Läs mer

02 Nov 2017 Tävling! Tyck till och vinn Clean Cashmere

Warm cashmere

Nu har du chans att vinna ett ex av parfymen CLEAN Warm Cashmere. Jag har en flaska parfym på 30 ml värd 470 kr att tävla ut. Doften passar utmärkt i höst och vinter, som ett komplement till dina övriga CLEAN-dofter (om du nu är ett fan sedan tidigare vill säga), då den är mer mysig i känslan än doftar nytvättat. Det är en parfym med bergamott, blodapelsin, svarta vinbär och cederträ – samt givetvis mysk. Gosig och sensuell – som en varm kram (som min poddkompis Hulda skulle ha uttryckt den!). Den fina bilden här ovan har min kompis Kicki tagit.

Så här gör du för att tävla: 1. Gå in och gilla Charlotta Flinkenberg Media på Facebook – det gör du här. 2. Skriv en kommentar här om varför du läser min blogg men framförallt vad du gärna VILL läsa om mer, i framtiden (om du fick bestämma). 3. Beskriv dig själv kortfattat (ålder, intressen, jobb, familj, favorit-TV-serie osv).

Vinn Clean

Ni har en vecka på er att tävla – sedan drar jag en vinnare på torsdag den 9 november. Lycka till! Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren.

Läs mer

01 Nov 2017 Nytt poddavsnitt uppe nu!

KIIG_10

Vem klär du dig för – egentligen? Många svarar per automatik ”Mig själv, såklart!”. Och det låter förstås förnumstigt och klokt. Men ÄR det verkligen så om du ska vara riktigt ärlig? Kan det vara så att du klär dig för tillfället ifråga? För att attrahera, imponera eller inspirera andra? Jag och Hulda grottar ner oss i skälen till varför vi klär oss som vi gör i veckans poddavsnitt som finns uppe nu där poddar finns. Du kan ladda hem och lyssna på avsnittet här! OBS! Glöm inte att följa oss på instagram på @kominigarderoben

PS. Jag har fått många frågor om våra neonfärgade blusar och den orange blusen jag bär är ju högaktuell så här inför Halloween. Men tyvärr går de inte att köpa längre. Hulda köpte dem på River Island för länge sedan. DS

Neon

Läs mer