Igår ekade kylskåpet rätt tomt när jag skulle sno ihop en lunch hemma. Men ägg har vi nästan alltid, knäckemackor likaså. Och så hittade jag en burk tonfisk längst bak samt frysta edamame. Och häpp – det blev ju en snajdig lunch av det med! Tog lite blåbär efter maten dessutom. Många nyttigheter i en och samma måltid utan särskilt mkt krångel!
Igår sken solen och det gick bra att ha en någorlunda somrig outfit trots att hösten kickat igång på allvar. Det här är faktiskt min favoritperiod klädesmässigt – man är fortfarande solbränd och det går att ha snygga plagg som en tunn skinnjacka och inga långstrumpbyxor behövs. Jag hade på mig min favorit-omlottklänning från Ellos, en skinnjacka från Zara och sneakers och väska från Chanel.
Jag promenerar vidare genom hösten och den här veckan sparkar även mitt mer intensiva träningsschema igång. Ser fram emot det!
Att äta lika sorters poké bowls är ju trendigt. Alltså den där hypade Hawaiianska hälsomaten. Som mer eller mindre (om vi ska hårddra det) handlar om att stoppa ner en del nyttigheter i en skål och sen äta med sked, punkt.
Det ska säkert vara lite mer sofistikerade saker i en bowl. Men jag gör inga bowls, jag äter maten i skålar – på mitt vis, så här:
• Koka ett ägg
• Ånga upp lite broccoli i det heta vattnet medan du låter ägget svalna (alltså ta upp ägget ur kastrullen och lägg i ett glas med kallt vatten eller liknande).
• Placera sedan broccolin längst ner i en medelstor skål.
• Öppna en burk tonfisk (i vatten), gröp ur ca 2 msk. Blanda ner i skålen.
• Skala och skiva ägget, lägg ner i skålen.
• Smula över lite fetaost, sån där Apetina, mager (10%).
• Strössla över lite matvete. Nä, du behöver inte koka den först, jag struntar i det – blir mer crunch då vilket jag gillar.
• Ringla över liiite olivolja (eller hoppa över det, inget måste).
• Krydda efter smak. Jag krånglar inte till det utan kör örtsalt och vitlökspeppar, sen är det klart.
• Ät med sked och nonchalera din omgivning som säger att det både luktar kattmat och ”ser konstigt ut”. 😉
Det här är en skål med nyttigheter som går fort att göra. Perfekt som lunch en fredag. Så skål, ta mig fan!
Mitt ambitiösa träningsschema var inte så jäkla lätt som jag trodde. Eller – jag trodde kanske inte att det skulle bli lätt, men inte heller att jag skulle få så ONT i kroppen och bli så SLUT redan efter två dagar… Hmm… Det vittnar om vilken (o)form jag är i nu.
I måndags hade inte mina planer satts än gällande höstens träning så då blev det liksom ingen träning. I tisdags sprang jag, men pga lite strul med tider mm så fick jag passa på och springa under yngsta sonens fotbollsträning och det blev bara en halvtimme totalt med löpning och verkligen inga 8-10 km, kanske snarare 4. Och det var jobbigt som satan, jag sprang utomhus och kände mig svagare än en säl med PMS.
I onsdags (igår) hade jag äntligen avsatt lite tid på dagen för träning och mig själv och kände ”nu jävlar! Vad SKÖNT det ska bli att få ta i på RIKTIGT!”. Så jag bokade in två pass på Friskis och Svettis. Det ena var Cirkelgym Special, där man utför styrketräningsövningar på både maskiner samt med fria vikter i grupp, fast man man roterar och gör 2- 45 sek per station. Och bara kör utifrån sin egen förmåga. Jag och typ 25 pensionärer (blir så när man går dagtid). Riktigt bra övningar faktiskt som tränar hela kroppen: armar, axlar, ben, säte, rygg, balans, mage, stabilitet och kondition. Nackdelen var väl att jag kände mig aningen kaxig och tog för tunga kettlebells och vikter (vilket känns i kroppen idag). Direkt efter cirkelgympasset hade jag en halvtimme att slå ihjäl innan yogan började (pass nr 2). Då tänkte jag att det är en bra idé att klämma in lite intervaller och kondition. Började med deras nya trappmaskin som är så inihelvete vidrigt jobbig, även om man kör på låg hastighet. Alltså, som en rulltrappa typ där man kan ändra hastigheten och gå snabbare och snabbare i trapporna. Efter tio minuter där höll jag på att dö och gav upp. Ställde mig på löpbandet och körde lite omsöm planlösa intervaller i högt tempo och sedan gick jag snabbt fast med kraftig lutning. Ramlade av löpbandet och masade mig ner (sjöblöt och svettig) med häftig andning i yogasalen där man ska vara lugn och spirituell. Min diametrala motsats alltså.
Yogan var skön men jobbigare än jag minns, jag trodde nog att jag skulle komma undan med 60 min stretch av kroppen (vilket jag verkligen behöver), men det blev ju en del styrkeövningar också och det pallade jag knappt.
Idag är det torsdag och jag har bara lust att ligga och sova med fötterna på några kuddar och kolla på Netflix. Så JÄVLA omotiverad att röra på mig!
Men på schemat står 8-10 km löpning och så de ordinarie 10 tusen stegen. Hur FAEN ska jag få till det…? Men men. Bara att bita ihop… Ingen sa ju att det skulle bli lätt eller kul. Och då har jag ändå försökt anpassa programmet efter egna förutsättningar. Men dessa 10-15 tusen steg utöver övrig träning… alltså skjut mig. Men jag måste ju bara få ihop detta.
Hur går det för er?
Nu har jag sålt min coola Kelly Vinyl Bag från Hermès, från deras Souvenir de l’exposition-visning från 1997. Det var en av er läsare som köpte väskan, så grattis till dig, Cilla! Jag kommer att sälja av en HEL del grejer från min garderob här i bloggen inom kort. Håll utkik…
