FRUKOST

05 Mar Söndagsfrulle och promenad

Jag är så lat så jag behöver SCHEMALÄGGA mina jävla promenader. Jag läser era kommentarer och ser att flera av er har hund och går ut regelbundet, eller powerwalkar anyway, flera gånger i veckan. Och jag är så IMPONERAD över er uthållighet och KARAKTÄR! För...

Läs mer

13 Feb 500 g grönsaker om dagen

Jag har ju skrutit om hur mycket grönsaker jag äter. Men häromdagen fick jag insikt om att jag tydligen inte kommer upp i de där rekommenderade 500 grammen per dag. Ja, det är väldigt mycket! Men jag har trott att man kan räkna in bönor...

Läs mer

26 Jan Struktur i all stress

Veckan började bra, med regelbundna löppass nere i källaren samt ett styrketräningspass i måndags. Kosten har även den varit balanserad (OK, lite Pepsi Max och för många kaffe latte har slunkit ner men inte värre än så). Min ambition och målbild för 2017 är nämligen att...

Läs mer

31 Aug Power breakfast 

Igår berättade jag om min sena frukost av det tyngre slaget med väldigt mkt näring och energi. Perfekt om du ska träna tungt senare eller behöver stå dig länge utan mat nästa gång. Eller som mig som åt detta som ihopslagen frukost och lunch.  Jag kokade...

Läs mer

09 Aug Nya frukostrutiner

Jag har länge trott att jag ätit bra då jag ätit knäckemackor med fettsnål mjukost och skinka till frukost. Men Olga säger att det finns bättre kolhydrat- samt proteinkällor än så. Och nu i och med att jag snart ska gå in i en mer...

Läs mer

26 Jun Tillbaks till rutinerna

Efter en härlig midsommarhelg är det nu dags att återgå till hälsorutinerna igen. På midsommarafton tränade jag faktiskt men sedan gick det utför kostmässigt: grillat, glass, gräddig cheesecake, lite chips, mängder av vin och annat smaskens. Men även vila och mycket skratt och härliga samtal...

Läs mer

12 Jun Breakfast for champions

Så här såg min frulle ut imorse: blåbärssmoothie gjord på blåbär, mandeldryck, naturell kvarg och smaksatt med lite Ica lightsaft med limesmak. Ovanpå det osötad granola (Coops egna) + chiafrön och lite blandade nötter. Och så kokt broccoli med citronpeppar, örtsalt och lite riven parmesan...

Läs mer